#projetogatinha: Semana 1

Olá, gatas!

Todas participando ativamente do dia internacional do arrependimento? Acompanhem como foi essa semana no nosso #projetogatinha!

Marylin Workout

BRUNA:

Meu #projetogatinha da semana foi que nem a minha cara.
Por força desse alarde todo de enchente, fui na academia só na segunda feira. Na segunda também fiz avaliação e verifiquei que tinha reduzido medidas no último mês. Só as pernas que ficaram com a mesma circunferência, mas acho que diminuiu o % de gordura.
De segunda até sexta a tarde, mantive a alimentação no normal (poucos carbs). Na sexta a noite, comi cachorro quente.
A balança foi lá em cima – o que eu não sei se conta tanto porque tenho uma forte suspeita de que ela realmente esteja com problemas.
No entanto, apesar de nao ter como auferir o peso, visualmente parece que eu não engordei nem emagreci.
Para essa semana pretendo fazer dieta detox de 3 dias, a partir de quarta ou quanta feira, musculação 2x e ballet 1 x por semana.
FERNANDA
Meu update do #projetogatinha tá TRISTE! Efeito sanfona da vida real, você vê por aqui!
Eu consegui a faça de aumentar 01 kg! Ia tudo muito bem até sexta feira na alimentação – carbs controladinhos, sem doçura (apesar que passei muita vontade) e a barriga tava secando.
Sábado demos uma passadinha inocente na Oktoberfest para almoçar e joguei todo o esforço da semana fora. Foram três chopps e um Schitzelbrot que acabaram com toda a minha conquista. Claro que eu sei que não é tudo gordura, é inchaço e revertérios ainda. Mas vai levar uns dias até voltar ao normal.
Fiz HITT 3x na semana e consegui correr só uma, culpa da chuva 😦
Metas da semana:
Correr 1 x ao menos (chuva, enchente, SC não tá fácil não)
Fazer HITT de 3 a 4x na semana.
Vamos torcer que dê para voltar no shape do início da semana passada, afinal logo é meu aniversário e eu quero estar gata e magra!
GISELE
Minha primeira semana do projeto gatinha foi tranquila de exercício, mas fiquei com um pouco de fome e na sexta me senti um pouco fraca no boxe.
Segunda: Musculação + boxe + corrida 10k + dieta OK
Terça: Musculação + boxe + dieta OK
Quarta: Musculação + boxe + dieta OK
Quinta: boxe + corrida 6k + dieta OK
Sexta: boxe + … Fui comer pizza com minha BFFEmoji
Essa semana me superei na musculação, fiz meu treino bem certinho Emoji .Dedicação total!
A corrida anda meio desanimada pois está chovendo muito e não curto correr na esteira.
Apesar de tudo consegui perder 700g até sexta-feira, mas no findi fico meio largada … aff não subi na balança ainda!
Para a 2ª semana:
Musculação 03 X
Boxe 05 X
Correr 03 X na esteira mesmo! Ficar sem correr é pior né!
A dica é o shake emagrecedor que a Gi toma!
Shake Emagrecedor #projetogatinha
  • 200 ML DE LEITE DESNATADO
  • 1 MAÇÃ COM CASCA
  • 1 COLHER DE CHÁ DE GRÃO DE CHIA
  • 1 COLHER DE CHÁ DE FARELO DE AVEIA
  • 1 COLHER RASA DE LINHAÇA ADOÇANTE

Basta bater tudo liqui e beber sem coar.

  • A chia tem muita fibra, Omega 3, cálcio, fósforo e magnésio, assim como a linhaça, só que contém uma quantidade mais significativa. Quando as duas são consumidas juntos elas tem um alto poder de queimar as gorduras, principalmente a localizada.
  • O farelo de aveia e todos os componentes do shake dão sensação de saciedade.

5 comentários

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