#projetogatinha: o início

Por Bruna, Fernanda e Gisele

Hello, Petites!

Essa semana começamos o acompanhamento do #projetogatinha! Afinal, o verão tá aí e ninguém quer fazer feio de biquini, não é mesmo?

Como está o #projetogatinhda da BRUNA:

Depois de ANOS lutando contra a balança, me joguei numa dieta low carb e comecei a praticar musculação e, finalmente, consegui colocar um biquíni sem me sentir um jagunço.

Eis que em novembro do ano passado, fiquei sem poder ir à academia, e logo grudaram 2 kg em mim. E durante mais o ano todo, vieram mais 2 kg. Resultado: Estou praticamente o ano todo tentando me livrar desses 4 kg.

Então, minha meta é me livrar de, pelo menos 1,5 kg até o final do mês (casamento da BFF chegando) e, até o final do mês de dezembro, ter perdido mais 1,5 kg, ou conseguir novamente entrar no biquíni sem que eu fique parecendo uma criança gorducha.

Planejamento da semana:

  • Academia 2x por semana, no mínimo e ballet 1x por semana.
  • Beber chá de hibisco como se não houvesse amanhã
  • Comer bem pouco carboidrato, reduzir o açúcar e frutas e aumentar o consumo de proteína.

#projetogatinha da FERNANDA

Meu maior problema não é o peso, porque o tempo que pratiquei pilates me deu massa magra, mas não tenho certeza atualmente do meu percentual de gordura. Meu desafio é ficar de boa no biquini.
Pela análise visual, acredito que esteja em cerca de 22, 23%. No entanto, peso é um das medidas que preciso considerar já que não tenho como medir o % De gordura em casa. Comecei essa semana com 51 bem redondinho e já me joguei no #chápancadão pra manter o foco!
Bodyfat
Já dá para ter uma idéia!

Devido a questões logísticas, sai do estúdio de Pilates e tô me virando da melhor maneira que da em casa.

Na semana passada, olha, foi maomenos. Teve feriadão, aniversário na família, Oktoberfest… Resultado: segunda feira a balança deu 52.7kg. Que medo! Eu sei que parece pouco, mas para quem tem só 1,57 cm – sou a mais baixinha de todas – é bastante coisa!

A semana também foi bem chuvosa, o que dificultou a prática da corrida. Sai na quarta para correr e não rendeu. Depois fiquei sabendo que a sensação térmica estava em 43 graus! Não tinha milagre, né?
Meu resultado da semana: corri 2x e fiz aula de HIIT do BEFIT 2x.Meus objetivos para essa semana:
  • correr 3x (ao menos 5km cada vez) e
  • fazer ao menos 2x HIIT. Não se engane com a aula de HIIT: são só 20 minutos mas te deixa moída! To gostando de fazer!
  • Aumentar o consumo de proteína e deixar o carboidrato bem baixinho;
  • Consumir bem pouco álcool (02 chopps na semana)  – é uma delicia e uma desgraça ter tanto acesso à chopps artesanais.
Para quem ficou curiosa, a receita do Chá Pancadão – eu peguei essa receita na internet lá em 2013 quando eu queria ficar no shape pro meu casamento, mas não sei de quem e eu rebatizei com esse nome bem “adequado”.
Chá Pancadão
1/2 litro de água
02 col de chá mate solúvel 
02 cm de gengibre
01 limão inteiro.
Tem que tirar as pontas do limão, e o miolinho branco e depois só bater tudo no liqui e coar. É forte, hein? Dentro de uns 10 min deixa a gente pulando! É bom para tomar antes de fazer atividade física! Não sei se ajuda a emagrecer, mas dá um gás pra atividade.
#projetogatinha da GISELE:
Desde o ano de 2014 eu iniciei um projeto para melhor qualidade de vida. No caso, a MINHA vida!
E já obtive muito resultados! Alguns diferentes do que eu imaginava, porém todos bons!
Minha meta será perder, ainda, 3kg e diminuir o percentual de gordura total.
Como o meu ritmo de treino é intenso, pretendo cuidar melhor da alimentação.
Dieta: Low Carb
Treinos:
Boxe: todos os dias, 01 hora por dia.
Musculação: 03 vezes na semana (confesso que esse é o meu ponto fraco, mas vou me dedicar!)
Corrida: 03 vezes na semana 10km
Espero chegar no dia de meu níver, que é na primeira semana de dezembro, sequinha para usar muito shorts no verão!
Quem mais vem com a gente?

Deixe seu comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s